Meditación, Mindfulness y Psicoterapia

Meditación, Mindfulness y Psicoterapia
agosto 17, 2020
Joan Serrat

En los últimos años se viene hablando cada vez más de Mindfulness y de sus grandes beneficios para la persona que lo practica. Se han multiplicado los artículos en prensa y publicaciones científicas. Los medios de comunicación de masas y redes sociales difunden con mayor o menor rigor. La oferta de formaciones, talleres y eventos se ha masificado. Mindfulness está “de moda”.

Esta popularización ha traído en paralelo la crítica de algunos puristas defensores de la “Verdadera Meditación”. Otorgan a Mindfulness el carácter de práctica descafeinada, desprovista de la “autenticidad” que hunde sus raíces en La Tradición Espiritual. Consideran que tiene como finalidad proporcionar a las personas herramientas de desarrollo personal pero para ponerlas al servicio del Sistema. Mindfulness ayuda a ser más productivo, paliando los efectos perniciosos que el estrés produce en las personas pero sin atender a la verdadera finalidad de la Meditación que es de índole “espiritual”.

Por último, observamos también la proliferación de estas prácticas desde una perspectiva de la intervención (psico) terapéutica, de manera que han entrado de lleno, de una u otra manera, en las salas de consulta. Una muestra de este interés creciente se pudo comprobar en los dos Congresos celebrados en Barcelona en 2014 y 2016 bajo el título de Terapia y Meditación en los que se reunieron centenares de profesionales con el objetivo de evidenciar las sinergias entre ambas disciplinas.

A lo largo de tres publicaciones voy a dar mi punto de vista sobre cada una de ellas y su interrelación. Empezamos.

¿Meditación, qué Meditación?

Definición de Meditar como verbo intransitivo: “Orar mentalmente sobre algún tema religioso o trascendente”.

Escrito así, simplificando, parece sencillo. Sin embargo, el término genérico de Meditación da cabida a un sinfín de prácticas utilizadas tanto en oriente como en occidente, desde muy antiguo y desde una gran variedad de tradiciones, como por ejemplo:

  • El Bhakti que es la modalidad hindú de la forma más popular de adoración mediante el canto devocional o la recitación de mantras
  • La Meditación Taoísta Wudang que propone aquietar tanto el cuerpo como la mente y unificar el cuerpo con el espíritu para lograr la paz interior y la armonía con el Tao
  • El Sufismo, la vertiente esotérica del Islam, con el Zikr como meditación principal que acompaña a la Danza para llevar al practicante hasta el éxtasis
  • La Meditación Budista que es una de las prácticas esenciales en las enseñanzas transmitidas por el Buda Sidharta Gautama (Siglo IV A.C.). El significado del término Meditación o Bhavana  es «cultivo de la mente» y es por tanto una actividad que tiene como finalidad aumentar la comprensión y sabiduría, que son esenciales para la erradicación del sufrimiento.

Esta última és la que se reconoce habitualmente como “Meditación”. Aún así se debe tener en cuenta que de la filosofía original budista surgieron diferentes escuelas y corrientes que desarrollaron sus propias formas y técnicas de Meditación. El Budismo Theravada, quizás el más representativo, hace hincapié en el análisis y descripción de los diferentes estados de meditación, enfatiza un camino progresivo de práctica, y el análisis y la sistematización de la experiencia es su característica principal. Para esta corriente existen dos componentes fundamentales en la meditación: Samatha (calma mental, tranquilidad) y Vipassana (conocimiento directo, visión). La finalidad es contemplar, observar, ver “las cosas como son”.

De esta corriente surge, desde oriente hasta occidente, el actual Mindfulness.

Como conclusión, observamos que a lo largo de los siglos el ser humano  ha buscado la Trascendencia, aquello que nos ayude a entender qué somos realmente, cual es nuestra esencia, recurriendo a explicaciones metafísicas y planteando la relación de lo humano con lo divino, organizando en muchos casos sistemas religiosos.

Como resultado se han desarrollado múltiples formas y técnicas de Meditación. Se asocia meditación con virtud, meditación y sabiduría, meditación y oración (devoción), meditación y trance. Se puede practicar cantando, rezando, visualizando, bailando, adoptando posturas corporales concretas (asanas), caminando o simplemente estando sentados y respirando. Así que podemos plantearnos la cuestión de qué tienen en común todas estas prácticas diferentes.

La respuesta nos lleva a una nueva definición, algo ampliada: la Meditación es una forma de práctica física, mental y espiritual que nos permite acceder a un estado (alterado) de consciencia que proyecta a la persona desde el ego hacia algo más trascendente y transpersonal. Es un camino hacia el desarrollo, la autorrealización, el crecimiento espiritual.

La última razón de ser de la meditación es la de transformarse a sí mismo para transformar mejor el mundo, desarrollar todo el potencial humano para servir con amor a los otros. La meditación permite dar a la vida su sentido más noble.

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